长期以来，人们认为只有运动员才能进行一些腰部和腹部肌肉训练。事实上，在配音行业，配音人员还需要进行腰部和腹部的呼吸肌肉训练，这对他们的日常配音训练非常有帮助，所以也是必要的训练。

平躺腰腹呼吸训练是仰卧在地板上，双臂自由放置身体两侧，调整身体，使身体形成直线，调整背部，使背部肌肉尽可能与地面接触。

此时只需闭上眼睛，静下心来，自然呼吸，集中感受吸气时腰部给地面的压力，找到感觉后改变呼吸节奏。

呼吸时感觉腰部肌肉逐渐恢复，与地面的压力逐渐减弱，直到呼吸耗尽。反复练习有助于平躺腰腹呼吸训练。

腰腹呼吸训练是盘腿坐在地板上，腰背颈挺直，手臂自然垂在腿或膝盖上，闭上眼睛，静心。

自然呼吸，上半身保护服务站立，以胯部为轴，呼气时身体向前倾斜，直到空气闲置。吸气时，专注于感觉腹肌与大腿肌肉对抗，随气流吸人，将身体推回坐姿。反复体验后，改变呼吸节奏。

需要注意的是，当你快速吸气时，你应该把身体推回封闭的坐姿。慢呼时，尽量保持吸气，不要放松。

站在腰部和腹部的呼吸训练是自然站直，双臂放在身体两侧，保持腰部、背部、颈部和肩膀、胸部和喉咙的挺立。眼睑下垂，让余光看着鼻尖，看着丹田，自然呼吸。

专注于感觉吸入的气息沉入肺底，横腑膜向下移动；腰围向外扩张。停止吸气后，保持吸气状态，控制，然后呼气，然后改变节奏，反复体验。

配音员腰腹部的呼吸训练是配音员身体素质的保证，可以轻松应对正常配音工作中的各种问题，保证配音的顺利进行。